Как стать мамой

Что важно знать и что нужно сделать для беременности

Миллионы пар мечтают стать родителями, однако несмотря на естественные попытки, долгожданная беременность все же не наступает. Возникают вполне осознанные мысли и вопросы: “хочу быть мамой, но не знаю как исправить ситуацию”, “почему при наличии хорошего здоровья не получается зачать малыша” и т.п.

Врачи отмечают, что в большинстве случаев, даже если нет особых медицинских проблем, желания стать родителями недостаточно. Существует ряд психологических причин, блокирующих возникновение беременности. Кроме того, следует позаботиться о других факторах, которые позволят повысить вероятность зачатия. Обо всем этом мы поговорим в данной статье.

Психологическое блокирование беременности

Существует ряд психологических блоков, влияющих на положительное наступление беременности, даже в том случае, если оба партнера физически здоровы и регулярно проходят обследование у врачей. Мотивы глубоки и порой могут даже не осознаваться.

  • Боязнь родов. Некоторые женщины с трудом переживают походы к врачу – боязнь физической боли иногда останавливает нас даже перед элементарным забором крови. В связи с этим, любые болезни, травмы и операции подсознательно приравниваются к родам.

Что делать, если желание “хочу стать мамой” останавливает боязнь медицинского окружения и боли? Важно осознать, что родовая боль является физиологической. Уже после появления малыша на свет, вы забудете о схватках и потугах, а будете наслаждаться обществом такого желанного человечка.

  • Страх ответственности. Зачастую причина глубокого страха кроется в семье – возможно была получена детская травма или женщина, будучи ребенком, не получила должного внимания от собственных родителей.

Совет: проработайте детские травмы, задумайтесь о том, как бы вы поступили на месте “обидчиков” детства. Пересмотрите установки по поводу того, что значит “быть хорошей мамой”.

  • Неуверенность в партнере. Если отношения с партнером напряжены, это, несомненно, влияет на деторождение. То есть женщина не получает желаемой ласки, уважения, помощи от второй половины, и, сама того не подозревая, ставит “блок” для возникновения беременности.

Решение: стоит ли оставаться с человеком, в котором женщина не уверена? Снимите напряженность – поговорите с партнером, решите проблему отношений, расскажите о своих переживаниях. Возможно, молодой человек пойдет вам навстречу!

  • Работа. А именно карьерный рост с психологической точки зрения может вызывать “стерильность женщины”. То есть, несмотря на внешние попытки, где-то подсознательно не хочется менять образ жизни, потерять должность и возможность будущего продвижения на службе.

Решение: у этого явления даже есть название – “карьерное бесплодие”. Психологи утверждают что нужно адекватно пересмотреть свои жизненные приоритеты и, возможно, это поможет сдвинуть дело с мертвой точки.

Обстоятельства не должны быть выше ваших желаний. Если вы дали себе четкую установку “хочу стать мамой”, “я буду самой лучшей мамой”, “у меня получится вырастить хорошего человека”, то постепенно, со временем, психологическую блокировку получится снять, повлияв на причины трудного периода. Огромный стимул дает поддержка со стороны близких друзей, самого партнера, родителей.  

Физическая подготовка к беременности

Когда психологические блоки сняты или если они вовсе отсутствовали, возникает другой вопрос: как подготовить женский организм к беременности? Врачи утверждают, что подготовка к зачатию должна занять минимум 3 месяца, в идеале – 1 год. Итак, как стать мамой:

Полноценное питание

Здоровый и сбалансированный рацион позволит насытить организм необходимыми витаминами и минералами. В нем обязательно должны присутствовать:

  • фрукты, овощи;
  • рыба;
  • диетическое мясо;
  • молочные продукты (как богатый источник белка);
  • растительное масло и орехи (источники витамина E, полезных жиров).

Минимизируйте количество кофеина, исключите из рациона фастфуд – данные продукты негативно влияют на репродуктивные функции.

Нормализуйте вес

Женщина во время беременности набирает минимум 13-15 кг лишнего веса. При наличии ожирения любой степени, на организм будет оказана дополнительная нагрузка, вынашивать ребенка будет очень тяжело. Однако не стремитесь худеть быстро! В этом деле спешка не нужна – постепенно изменяйте рацион питания на более полезный, увеличьте активность.

Если у вас недостаток веса, это также может негативно повлиять на возможность зачатия ребенка. Рассчитайте норму своего веса относительно роста, также вам помогут здоровые диеты и физические упражнения с тренером.

Физическая активность

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует организовать минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. То есть достаточно тренироваться по 20-30 минут в день. При этом не обязательно посещать фитнес-клубы: гуляйте, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде. Физическая активность обеспечивает большую вероятность вынашивания беременности – организм будет готов к нагрузкам.

Исключите вредные привычки

Полностью откажитесь от употребления алкоголя, курения. Это пагубные привычки, которые негативно влияют вероятность наступления беременности и в будущем на развитие плода – могут возникнуть внутриутробные патологии. Здесь же следует отметить, что запахи лакокрасочных материалов и воздействие других токсических веществ снижает фертильность.

Ограничивайте наличие токсичных веществ и на собственной кухне! Испарения моющих и чистящих, антибактериальных средств также вредны для здоровья человека.

Принимайте витаминные комплексы

Не обязательно, чтобы витамины в виде БАДов присутствовали постоянно, но если вы желаете поддерживать здоровье организма и хотите завести ребенка в ближайшем будущем, старайтесь курсом принимать комплексы в период повышения уровня заболеваемости, а также осенью и весной.

О чем еще нужно знать женщине

Женский организм уникален и если научиться прислушиваться к нему, вероятность забеременеть будет более высокой. Существует период наиболее благоприятный для зачатия, который возникает в период овуляции. Именно это время оптимально для проникновения сперматозоидов. В другие фазы женского цикла зачатие маловероятно, независимо от здоровья и психологического состояния супругов.

Если вы хотите забеременеть, рассчитайте даты овуляции, для этого нужно знать продолжительность цикла и длительность менструации. Например, стандартно цикл продолжается 28 дней, соответственно, самое удачное время для попытки зачать ребенка – с 14 по 16 дней от первого дня менструации.

У многих женщин наблюдается нерегулярный цикл, в таком случае рассчитать овуляцию можно в домашних условиях одним из способов:

  • Использование специальных тестов на овуляцию. Они продаются в аптеке и показывают уровень лютеинизирующего гормона, который повышается в период сформированной яйцеклетки.
  • Измерение базальной температуры. Гарантирует 70-80% точности результата. Каждое утро необходимо замерять температуру в прямой кишке или влагалище. Когда она увеличивается в среднем на 0,4-0,5 градусов, можно начинать работать над процессом зачатия. Таким образом женщина также может узнать о беременности еще до наступления задержки менструации.

Если вы интересуетесь тем, как стать мамой, рекомендуем:

  • Полностью отказаться от средств контрацепции за 3-4 месяца до планируемого зачатия.
  • Посоветовать мужчине отказаться от сауны, горячих ванн, алкоголя (желательно и курения). Минимальный срок ограничения – трое суток, это срок снижения репродуктивности у мужчины после влияния негативных факторов.
  • Для повышения вероятности зачатия откажитесь от интимной близости за 3-4 дня до расчетной даты.
  • Перед зачатием женщине рекомендуется исключить спринцевания, чтобы не нарушать естественной кислотности влагалища. Это позволит увеличить вероятность проникновения сперматозоидов в матку и трубы. Однако в таком случае следует быть уверенной в отсутствии воспалительных заболеваний, которые приводят к повышенной кислотности внутренней среды влагалища – это риск преждевременной гибели сперматозоидов.
  • После полового акта не спешите в ванную – рекомендован отдых на спине 15-20 минут.

Главное – положительный психологический настрой, желание будущих родителей, взаимная поддержка. По данным ВОЗ у 80-85% пар беременность наступает в срок от 4 до 12 месяцев с начала попыток.

Особые рекомендации для партнера

Минимальный срок подготовки к зачатию для мужчины – 3 месяца, столько времени требует процесс созревания сперматозоидов. Поэтому желательно в течение этого периода отказаться от вредных привычек, сауны и бани, работы с различными токсичными материалами.

Потенциальную опасность и влияние на качество сперматозоидов оказывают мощные излучения (ионизирующие, электромагнитные), тяжелые металлы.

Мужчине следует позаботиться о питании, поскольку правильно подобранный рацион обеспечит достаточную активность сперматозоидов. В период планирования зачатия (минимум за 2-3 недели, а в идеале за 3 месяца) в рационе должны присутствовать:

  • Витамин E.
  • Янтарная кислота (для улучшения обмена веществ).
  • Витамины группы B.

То есть обычный рацион будущего отца должен состоять из орехов, диетического мяса, круп, овощей и фруктов. Следует отказаться от фаст-фуда, минимизировать выпечку, убрать продукты, богатые быстрыми углеводами, – все это утяжеляет организм, расходует энергию.

Как могут помочь репродуктивные технологии

Если причины отсутствия беременности или бесплодия нельзя устранить, пара всегда может прибегнуть к вспомогательным репродуктивным технологиям (ВРТ). За последнее десятилетие это направление перестало быть чем-то необычным, многие применяемые технологии уже давно входят в норму.

О том, как стать мамой, подробнее могут рассказать эксперты в специализированных медицинских учреждениях. Наиболее часто семьям предлагают следующие ВРТ.

Экстракорпоральное оплодотворение

Это процедура забора яйцеклетки у женщины, спермы у мужчины и последующее искусственное оплодотворение яйцеклетки в пробирке.

  • После образования эмбриона (через 3-5 дней после успешного оплодотворения), его помещают женщине в матку.
  • В рамках программы проводится хетчинг – оболочка эмбриона искусственно надсекается, что повышает вероятность наступления благополучной беременности.
  • Эмбрион встраивается в оболочку матки, наступает беременность.

Первое посещение доктора за получением ответа о результате зачатия наступает уже через 3-4 недели. Если процедура прошла успешно, осуществляется контроль за развитием малыша.

Внутриматочная инсеминация

Это введение женщине в матку спермы мужа в лабораторных условиях. ВМИ повышает вероятность зачатия, поскольку методика эффективна при некоторых видах бесплодия и несколько сниженных показателях спермограммы. Специалисты улучшают концентрацию семенной жидкости, очищают ее.

Если материала недостаточно, мужчина сдает эякулят несколько раз. Когда и естественное получение семенной жидкости невозможно, специалисты могут посоветовать провести биопсию яичка – забор сперматозоидов с помощью небольшого разреза на коже мошонки.

ВМИ проводится следующим образом:

  • В назначенный день женщина приходит на процедуру. В этот же день партнёр сдаёт эякулят, но сперма так же может быть заготовлена заранее, для этого она криоконсервируется.
  • Семенная жидкость вводится с помощью специального катетера. После женщине нужно оставаться в горизонтальном положении 15-20 минут.

Интраплазматическая инъекция сперматозоида

ICSI – вспомогательная методика, проводится в рамках экстракорпорального оплодотворения, приемлема в случае, если у мужчины плохое качество спермы. Специалисты “вручную” вводят сперматозоид в яйцеклетку при помощи лабораторного инструмента под микроскопом. При необходимости проводится дополнительное исследование и отбор более активных сперматозоидов для инъекции в яйцеклетку (используется микроскоп с 6000-кратным увеличением) – IMSI.

Таким образом, в настоящее время практически любая пара может стать родителями. А если распространенные репродуктивные технологии неприемлемы, можно обратиться к суррогатному материнству. Это направление также набирает популярность у пар, которые физиологически не могут иметь детей даже при использовании искусственных методов зачатия.

ВЫВОДЫ

Итак, чтобы стать родителями, необходимо совершить несколько шагов на пути к зачатию:

  • Выявить, почему снижена репродуктивная функция, и у кого из партнеров отсутствует фертильность.
  • Направить все усилия на решение проблем.
  • При необходимости организовать лечение бесплодия.
  • Начать грамотную подготовку к зачатию.
пренатальная диагностика

Не менее важно впоследствии – правильно выносить беременность. Для этого нужно защитить женщину от негативных внешних и психологических факторов, окружить заботой, медицинским контролем за ростом ребенка в утробе, организовать достаточный отдых.